Gestión del estrés y la ansiedad para embarazadas
Programa a través de Biofeedback de HRV (coherencia cardíaca)
El embarazo es un período de grandes modificaciones metabólicas, hormonales e inmunológicas, que son perceptibles desde el inicio de la gestación. La gestación supone un cambio importante en la vida de la mujer y se deben emplear todos los recursos posibles para que la madre pueda enfrentarse a los cambios del embarazo y del nacimiento y elabore estrategias para poder llevar a cabo el cuidado del recién nacido, facilitando el vínculo que establecerá con el nuevo hijo.
Así pues, ofrezco un programa de intervención para mujeres embarazadas y nuevo embarazo tras una pérdida gestacional o perinatal, desde el momento en que saben que lo están hasta el final del embarazo.
Varias investigaciones relacionan altos niveles de ansiedad con partos prematuros, partos distócicos, bajo peso para la edad gestacional, problemas de vinculación con el bebé, incluso pérdida gestacional.
Sabemos, por ejemplo, que un nuevo embarazo tras una pérdida gestacional o perinatal, suele ser vivido con bastante ansiedad y miedo, por tanto el objetivo del programa es entrenar a estas mujeres en Biofeedback de HRV para reducir tanto el estrés como la ansiedad debido a que sabemos los efectos negativos que pueden llegar a producir los estados emocionales y las conductas de las mujeres embarazadas en el desarrollo del bebé.
Por todos estos motivos merece la pena prestar más atención a la salud emocional de la mujer durante la gestación y de este modo tener una experiencia diferente, pudiendo disfrutar y vivir el embarazo de forma más consciente y conectada con su bebé.
¿Qué es el Biofeedback de HRV?
El Biofeedback es un método usado ampliamente para enseñar control voluntario de diversas funciones fisiológicas mediante información instantánea de esas variaciones de la actividad fisiológica. La retroalimentación se da en forma de señales visuales o auditivas en los aparatos con que la medimos. La mayoría de otros métodos de biofeedback están diseñados para controlar niveles tónicos de varias funciones fisiológicas: tensión muscular, temperatura en los dedos, tasa cardíaca, presión arterial… Y tratamos con Biofeedback numerosos trastornos: ansiedad, depresión, hipertensión arterial, del sueño, migraña, TDAH.
Nos vamos a centrar en el biofeedback de HRV, siglas de Variabilidad de Frecuencia Cardíaca. Hay un enorme campo de validación de estudios científicos, donde se han encontrado efectos significativos de estos métodos para reducir el estrés, la ansiedad, la tensión muscular, y presión arterial, y veremos su aplicación en el campo de la psicología, para enseñar el control de la variabilidad oscilatoria en la tasa cardíaca, con ejercicios fisiológicos de respiración.
El análisis de la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) es una técnica cada vez más utilizada en el ámbito clínico ya que permite obtener de una forma no invasiva indicadores que se relacionan con la salud en la población en general y que son sensibles a trastornos tanto fisiológicos como psicológicos.
Entrenamos la capacidad para prepararse ante una situación de estrés, gestionarla y recuperarse rápidamente y de forma efectiva. Podemos entrenar al paciente a cambiar de estado con la respiración y coherencia cardíaca para que luego pueda calmarse en sus estados de estrés. Entrenarlo a cambiar de estado ansioso a uno más regulado entrena y aumenta sus habilidades de regulación emocional en la vida diaria, disminuye el estrés, aumenta su salud y su supervivencia.
Con HRV buscamos adaptarnos al entorno. Tener conciencia de lo que vivo internamente y al mismo tiempo lo que ocurre fuera (igual que con la meditación). Ayudamos a que se hagan conscientes de sus estados, estados físicos y creencias, y que de ese modo tengan el control del proceso.
Objetivo de la intervención:
Mejorar la gestión del estrés y la ansiedad de las mujeres embarazadas y al mismo tiempo mejorar la variabilidad cardíaca del bebé mientras realizan el entrenamiento. Potenciar el bienestar tanto de la futura madre como del bebé contribuyendo a aumentar todos beneficios que sabemos que esto puede llegar a tener:
- Mejor adaptación a la maternidad
- Tener un “buen” embarazo y poder disfrutar de él
- Reducir el estrés de una forma no invasiva y saludable tanto para la madre como para el bebé
- Promover una vinculación sana de la diada madre-bebé
- Regulación emocional tanto en la madre como en el bebé
- Facilitar que la madre llegue al parto en las mejores condiciones posibles para tener (siempre que sea posible) un parto con la menor instrumentalización e intervención
- Disminuir el dolor
- Preparar el sistema nervioso de la mujer para poder afrontar el posparto conectada con su bebé y con las circunstancias
- Disminuir las probabilidades de una depresión posparto
¿A quién va dirigido?
- Mujeres embarazadas que presentan sintomatología de ansiedad, tanto a nivel somático como cognitivo, emocional o conductual.
- Mujeres embarazadas tras una pérdida gestacional o perinatal
Metodología
Durante el programa se utilizará una herramienta de psicofisiologia llamada Biofeedback de Variabilidad Cardíaca (HRV) como herramienta de entrenamiento para reducir el estrés y la ansiedad en las mujeres embarazadas.
- Sesiones individuales de 1h
- Frecuencia semanal (horarios a concretar con el psicólog@)
- Sesiones presenciales (con todas las medidas de seguridad)
La idea es que el entrenamiento pueda durar todo el tiempo del embarazo, que se practique de forma diaria y que en las sesiones con el psicólog@ se trabaje tanto en biofeedback de HRV como en acompañar aquellas necesidades que van surgiendo y poder redirigir el entrenamiento si fuera necesario. De este modo podemos ir haciendo un seguimiento de cada mujer y fluir con lo que cada una traiga a sesión cuando viene a vernos.
Inversión / Método de pago
- Bono de 200€/mes
- Pago por sesiones individuales (60€/sesión)